Meditação

Colocar os pés paralelos, palmas das mãos viradas para cima, apoiadas nas pernas. 

Vamos fazer 3 respirações (respirando pelo diafragma): 

Inspirar pelo nariz, em 5 tempos.

Suster a respiração, em 2 tempos.

Expirar pela boca, em 8 tempos, muito devagarinho.